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柠檬水减肥怎么减?

2020-11-11 10:04分类:柠檬水的正确泡法 阅读:

 

  柠檬水减肥怎么减?

  STEP 1:榨汁

  将柠檬洗净,横着对半切开,用压榨器榨出柠檬汁。

  STEP 2:兑水

  将榨好的柠檬汁倒入杯中,然后倒入3/4杯(150cc)的温水,跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的,可以多兑点水,大概1杯(200cc)左右也OK。

  STEP 3:搅拌

  用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水,然后慢慢地喝,让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。

  ◎搭配其他减肥食材,每天早上喝不腻!

  MENU 1:生姜×柠檬=暖洋洋活化代谢力

  热量:7kcal

  材料:柠檬半个、生姜末半茶匙、温水3/4到1杯

  做法:

  1、将对半切开的柠檬,用压榨器榨出柠檬汁,倒入杯子中,并加入生姜末。

  2、慢慢地倒入温水,最后用勺子搅拌,让其混合。

  MENU 2:乌梅×柠檬=补充铁质和纤维素

  热量:53kcal

  材料:乌梅2-3颗、柠檬半个、温水3/4到1杯

  做法:

  1、将乌梅用温水泡一下,洗去表面多余的添加物,隔掉水分后备用。

  2、将柠檬对半切开,用压榨器榨汁,倒入杯子中,放入乌梅,最后用温水泡开即可。

  MENU 3:薄荷×柠檬=双效防止伪食欲

  热量:6kcal

  材料:柠檬半个、薄荷叶5克、温水3/4到1杯

  做法:

  1、将柠檬对半切开后榨汁,倒入杯中,然后将薄荷叶洗净,并用白开水冲洗,隔掉水分放入杯子中。

  2、最后倒入温水,搅拌泡开即可饮用。(:)

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